ile to jest 1 4

[...] się na kontry (zły trener/sekcja). Generalnie: tylko krav-maga i inne systemy kombat oferują skuteczne techniki obrony przed nożem czy pałką, łomem, bagnetem itp. (znowu: o ile trenuje się w dobrej sekcji kombatu, na dobrym poziomie i z atrapami noża, pałki itp.) oraz techniki walki w bliskim kontakcie, parterze. To co wynosisz po TKD - że [...]

[...] Bełchatów pokonali 1:0, czasami potrafią grać, ale są też zespolem który może zamykać stawkę tabeli, co nie jest chyba miłe, w następnym sezonie na pewno nie zaskoczą o ile w ogóle utrzymają się w lidze, nic nie zrobią od razu najpierw muszą mieścić się chociaż w 7 pierwszych miejscach, wiem że nają szanse bo Górnik Zabrze to NAJWIĘKSZY, [...]

Czesc 1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO Firma Olimp do tej pory wystawiała 6 razy oraz firma Activita (obecnie ActivLab) 1 raz. 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Tak bedzie w tym roku firma Olimp będzie wystawiała na FIBO powierznia [...]

Troszke się spóźniłem bo miałem małą awarie neta mimo to wkleje odpowiedźi. 1.Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO ODPOWIEDŹ: 6 X OLIMP 1 X ACTIVITA 1 X ACTIVLAB ----------------------------------------------------------------- 2.Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie [...]

[...] diecie musiałem uwzględnić, że chodzę do szkoły i na siłownie i nie mam czasu na 5 posiłków tylko muszę zjeść te 3-4. Podam Ci teraz moje cele i ważne inforamacje, a Ty o ile będzie Ci się chciało odeślesz mnie do jakiejś diety albo wpiszesz mi ciekawą, a więc: Ćwiczę ponad 2 lata, waże 75kg, mam 16 lat (rocznikowo 17), brałem już kreatyne i [...]

Nowa rozpiska: 1 Posiłek (o godz. 6.00) : -płatki owsiane -250ml mleka 3,5% (B:8g T:8g W:12g) -zielona herbata 2 Posiłek (o godz. 8.45) : -2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego (B:4g T:1g W:27g) -3 jajka gotowane (B:20g T:15g W:1g) 3 Posiłek (o godz. 10.25) : -2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego (B:4 T:1 W:27g) -5g szynki z indyka (B:1g [...]

Cześć hans, mój trenerze! ==>> witaj kronosie , mój wychowanku :))) Bez zbędnych wstępów od razu przechdzę do sedna sprawy. ==>> a ja bez zbednych wstepow przechdze do odpowiedzi ;)) może dlatego jeszcze nie zszedłeś poniżej jedenastki? ;) ==>> zapamietam to sobie ;) fakt - op*****lałem sie na treningach , ale teraz zdaje na [...]

A ja mam takie pytanie. Ile wynosi dobowe zapotrzebowanie poszczególnych minerałów w mg dla powiedzmy 90kg faceta ćwiczącego 5 dni w tygodniu? Czy stosować się do zaleceń na ulotkach firmy Olimp, wiedząc że legislatura w Polsce nakłada pewne obowiązki dotyczące dawkowania poszczególnych minerałów? Zaciekawiła mnie ta kwestia, gdy dowiedziałem się [...]

1. ja na Twoim miejscu zmniejszyłbym ilośc repsów do 10, a brzuch zwiekszyłbym do 25. 2. Rzecz kolejna ile czasu cwiczy ten Twoj kolega, ze moze takie rzczy mówić... marwy cia oczywiscie trzeba robic z głowa i nie tak, ze sobie wrzucisz 100kg i roisz niepoprawnie, bo wtedy wiadomo ze sobie zrobisz krzywde, zakładasz tyle ile jest dla Cb [...]

[...] hantelek na boki siedzac w opadzie i wyciaganie ich z pod nog...Biceps to co jest + mlotkowe na modlitewniku i sztanga na modlitewniku. Brzuch w tej chwili robie 4 serie ile wlezie na maxa + podciaganie nog do gory wiszac na drazku ale chyba zaczne A6W.Plecy tak jak sa + sciaganie linek gornego wyciagu za glowe.Nogi + lydy tak jak sa tlyko [...]

[...] 150 = 600 kcal Zapotrzebowanie węglowodanów: 120g 4x120 =480kcal Tłuszcze: 2160 - 600 - 480 = 1080 kcal 1080/9 = 120g Tak jakoś mi wyszło, i zdaje mi sie, że niezjadam tyle ile trzeba. Niechciałbym, aby moja urata wagi była kosztem zdrowia. Pozostanę chyba przy tych 3 posiłkach, skończę jeść jogurty, będę jadł też mniej wędlin(o wiele mniej, [...]

[...] coś w stylu "jesteście frajerami, skopiemy wam dupy bo tylko my uczymy się prawdziwego bjj" - tak nie bylo... 4.Na waszej stronce bylem juz niejednokrotnie, wiem ile macie "kolorowych pasków" ale myslicie ze ile ma ich miec klub który oficjalnie nie istnieje nawet od roku?? 5.Nie ma nigdzie zaznaczonego ze On jest bialym [...]

[...] niż cola. Ja kiedyś sprawdziłem, jedna miała 3g cukru na 100ml. Wydaje się nie groźne, ale na 1,5 litra jest to 45g cukru. Wsyp sobie do filiżanki 45g cukru i sam zobacz ile pochłaniasz w jednej wodzie :). A co przy dostarczaniu 3-4 litrów wody dziennie? Możesz sam sobie taką zrobić np z sokiem z cytryny albo pomarańczy Zmieniony przez - [...]

[...] się przedłużyć tę serię zwycięstw. Jej kolejną rywalką będzie znacznie bardziej doświadczona Roxanne Modafferi z którą zmierzy się na UFC 246 w dniu 18 stycznia w T-Mobile Arena w Las Vegas. W wieku zaledwie 21 lat, znana jako „The Future”, Barber (8-0 MMA, 3-0 UFC) powiedziała, że z radością pomoże zmienić potencjalne wyobrażenie o tym, że [...]

[...] ją do całego programu, mianowicie zmniejszyc ilosc treningów gimnastycznych do 4 i dodac 2 dni siłki w tygodniu ( trening z wiekszą iloscią powtórzeń +12) co do diety: -ile ważysz? -ile masz lat? 100g białka to wcale nie jest dieta wysokobiałkowa! chyba że ważysz 30kg! chyba cos zle policzyłes, ze 4 tys kcal masz dostarczyc!? mając na uwadze [...]

Mam pytanie i podpinam je tutaj. Czy biegając spalę więcej tłuszczu niż podczas szybkiego chodu, i o ile więcej? Biegam na bieżni, 4 razy w tygodniu. Średnia prędkość 8.6km/h Średni dystans: 4km Tętno: 150-180 Porównanie do mojego chodu, którym mogę zastąpić bieganie, 4 razy w tygodniu. Średnia prędkość 6.5km/h Średni dystans: 4km Tętno: 120-130 [...]

[...] * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z [...]

powiedz mi prosze jeszcze co kupiles w ilosci 300 MC stawiam ze kreatyna mono ale pewnosci nie mam sprobujemy zatem ad1 tyle ile potrzebujesz na powrot w okolice 90% swoich poprzednich ciezarow treningowych minus 4 dni sadze ze 1-2 tygodnie na powrot do tego co wyzej powinno byc ok wiec odejmij od tego 4 dni i zrob ladowanie 4x5 g przez 3-4 [...]

[...] ze sztanga, zauwazylem ze moje cialo b.dobrze reaguje na trening tzn. jest przyrost masy, jednak nie stosuje diety co z kolei wplywa na zmeczenie potreningowe, teraz kupilem odzywke bulk i pije przed i po treningu 3 cele to rozwoj masy miesniowej(gorna obrecz), wzmocnienie gorsetu i nog 4 cwicze w piwnicy u kumpla wiec nie mamy zadnych [...]

[...] zadowolony! W poprzednim planie nie dałem rady 70 zrobić szóstego ruchu, a teraz bez lipy, ze dwa może by jeszcze weszły, także progres na pewno jest :-) Co do reszty to też ok, na arnoldki dorzuciłem 3kg i chyba lepiej czułem bareczki. Powiedzcie jeszcze, ile zajmuje wam stretching? ;> Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-04-05 22:47:29